你需要以下10个认知:

1。你需要足够的睡眠来帮助你的身体去除脂肪。

睡懒觉的人不想减肥，除非你第二天能睡12个小时以上。

2。在你停止减肥后的一周内，根据你的体质，你的体重将会恢复2公斤以上。

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因此，你必须从你的目标体重中减去2-3公斤。

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3。减肥一定要花5-7天的时间来计算(取决于你的体质)在一个固定的时间内

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也就是说，你要花一周的时间才能看到你看起来有多瘦。

例如，你在第五天减掉了3公斤。

直到第12天你才会看到自己有多瘦。

4。基本上，你应该在入睡前测量一次体重，醒来后测量一次。

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我建议你在减肥前不要记录和记住你的体重。

为什么？因为一旦你通过了卡片，你会看着记录并且生气。

此外，在后期测量一次体重可能需要两到三天的时间。

5。传球是减肥的最大原因。

所以当你发现自己不再减肥时，不要在两天内测量你的体重！

(事实上，卡根是身体调整你的外表以赶上你减肥的速度)

6。当你因为瘦而感到饥饿时，你应该振作起来。

不要想任何好吃的东西来想象你自己有多瘦，因为你的目标体重是完美的。

如果你想吃美味的食物，如果你不吃的话，你应该考虑再减掉半公斤！

7。根据你的新陈代谢，有些人一天可以减掉1公斤，有些人可以减掉0.5公斤。如果你和同一天醒来时一样重，那么第二天你就会减肥。

8。8点以后不要吃东西！保持饥饿！否则，去睡觉或找点事做！

9。少坐在电视机前，不要做让你两手空空的事情。

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如果你一直忙着，你会忘记吃饭。

10。方便面比任何东西都可怕。你开始减肥前一天晚上的体重是你减肥前的体重。

记住这个数字。

第二天好好睡觉，开始考虑你的身体*！