第一周:不吃油、肉和辣

第一周是清理肠道毒素和改善口味的一周。在此期间，应禁止油腻、高热和辛辣的食物。因此，所有的菜都应该通过蒸和煮来烹饪。本周禁止吃肉和家禽，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢辛辣和咸味重的食物的女孩本周应该避免吃这些食物，尽量清淡。

第二周:均衡营养促进新陈代谢

经过第一周的排毒和肠道清洁，你会发现你的身体放松了很多。排便频率逐渐正常后，应在第二周开始补充营养。因此，本周你可以吃一些不油腻的肉和蔬菜。除了蔬菜，你还需要吃胡萝卜和富含维生素的水果。然而，从本周开始，主食需要被这些成分完全取代。控制饥饿将成为成功的关键。

第三周:控制热量和燃烧脂肪来加速瘦肉

通过魔鬼瘦身计划半个月，如果你还能坚持，你已经成功了一半。前两周的脂肪燃烧较慢，所以体重变化也较小，但大多数人会有一个放松的身体状况，而腰和腹部的减肥情况最为明显。第三周是最严格的热量控制周。饮食控制将变得非常严格，但这也是最快的7天减肥。

第四周:巩固新陈代谢，成功减肥

在魔鬼的第三周之后，最后一周的减肥计划就要来了。本周将逐渐开始恢复进食，所以从最后一周的第一天到第七天，食物的量将逐步增加。鸡蛋和蔬菜可以在前三天添加，然后肉类食品在后两天逐渐添加，主食在后两天添加。记住不要在添加主食的餐中吃肉。

我为减肥打卡设定了减肥目标。7天瘦身打卡。小红帽减肥日记