输入锻炼计划的第二个月！

在这个月的上半月，我仍然跳了漂亮的芭蕾，感觉身体脂肪太多了。如果我没有专注于当地的锻炼，我不会看到任何效果。

在这个月的后半部分，我开始在2005年做泵。腰部和腹部有明显的效果，我很高兴[轻笑]

这张图显示了我总共做了10次的效果，非常快！

振作起来是一个很好的锻炼选择。就我个人而言，我选择跳05是因为强度不是很高，这对我来说是一个很好的介绍。虽然总长度是一个小时，但并不太累也不太难，跟上它也不太难。基本上，我能在几次之后跟上它。锻炼计划是10分钟热身，30分钟跳舞，15分钟核心运动和5分钟伸展运动。30分钟的舞蹈相对简单，但舞蹈编排并不无聊，可以在不知不觉中完成。核心动作设计得很好，初学者不会觉得很难做到，但是非常有效。看看我的胃。美国的缺点是拉伸设计不是很好，拉伸后没有什么感觉。我建议做全身伸展运动来欣赏美丽的芭蕾，这真的非常酷！

事实上，更多的人在网上推荐04。我也试过了。强度确实更大。如果你想减少脂肪，它肯定会更有效。对我来说，我跟不上这种强度。跳了20多分钟后，我很累，这损害了我的信心。此外，舞蹈有点无聊，我不喜欢跳跃。

在第三个月继续努力