第一阶段的

前3天:少吃食物疗法(注意:少吃食物，多喝水，20%食欲，蜂蜜排毒水)。这个阶段的特点是“故意和不自然”。你需要提醒自己要非常谨慎地改变，你也会感到有点不自然和不舒服。建议从月经结束后的第二天或第三天开始实施第一阶段。每天早上喝一杯普通温牛奶后，加入500毫升温度约为25度的微咸水(盐的量不应超过2克)。小口小口地喝，就像吃早餐一样。一是补充水分，二是促进胃肠蠕动，进一步解毒。

第二级

中8天:蔬菜和水果餐，不要过量(注意:快餐，脂肪和糖果，脂肪消除阶段)。这个阶段的特点是“深思熟虑和自然”。你已经感到更加自然和舒适，但是如果你不注意，你会回到过去，所以你需要提醒自己去改变。21天饮食的食物选择体验:21天饮食有广泛的食物选择，所以使用者不仅可以享受美味的食物，还可以达到减肥的目的。每顿饭包括以下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海鲜；一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或桔子。你可以加入无热量的调味品，如柠檬汁或醋，并加入适量的盐或胡椒。喝适量的咖啡有助于加快身体脂肪的新陈代谢。上述食物不能被其他食物代替。这种饮食的热量含量是每天1045千焦和2090千焦。

第三阶段

10天后:正常饮食(注意:60%饱，睡前5小时不吃东西)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你达到这个阶段，你就完成了自我转变，这个习惯已经成为你生活的有机组成部分。它自然会“服务”你。