嗨姐妹们

本期将为您带来一些干性减肥产品。花时间收集一些关于减肥的常识。

1每天10次短跑，每次跑约90米，消耗500千卡热量。

锻炼前穿上带兜帽的夹克。当肌肉慢慢变暖时，身体会在运动中燃烧更多的热量。

喝脱脂酸奶，而不是酸奶和蛋黄酱，这样你可以分别减少100千卡和700千卡的热量摄入。

吃去壳花生代替去壳花生，坐在沙发上剥花生可以减少50%的食物消耗量。

早餐，用一碗燕麦片和两个煮蛋白代替之前的百吉饼和果汁。

在奶昔中加入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你感觉饱。

710分钟的跳绳燃烧的热量与15分钟的慢跑相同，并且不受场地的限制。

8关心身体数据，如卡路里摄入量和身体脂肪含量。

用一碗白米从盘子里吸油。

哥本哈根饮食极不健康，反弹也很厉害。

减肥肯定会让你变瘦。

每月减掉两公斤是健康减肥的速度。

体重波动在5公斤以内是正常的。

边吃边看视频会让你更快变胖。

补充维生素D有助于减肥。

有氧和无氧运动结合低热量饮食是减肥的正确方法。

燕麦片很容易在饭前吃饱。

越来越多的人喜欢吃味道重的食物。

大姨妈前后是减肥的最佳时间。

不吃早餐肯定会发胖，少吃油炸食品。

减肥是一个漫长的过程。当然，如果你坚持下去，你会惊喜的。你应该健康减肥，而不是节食！否则，你的身体和皮肤会受到很大的伤害，你的皮肤会变得蜡黄，不像白色和脂肪那样油腻。

和往常一样，我喜欢密切关注。我的宝贝们也可以点击主页来浏览，希望能对你有所帮助。你希望在下一阶段看到什么样的食物卡路里评估？在评论区留言。那我们下一节课再见