夏天到了，太阳又要出来了！今天，我介绍10种美白食品，它们最适合女性最害怕的两种东西，脂肪和黑色！如果没有液体粉底，你会变得很白，你的皮肤看起来很干净！

[番茄]

含有番茄红素，可减少紫外线对皮肤的伤害，在油中煮沸后更容易吸收番茄红素。研究指出，40克番茄酱和2茶匙橄榄油可以在10周后将紫外线造成的皮肤损伤程度降低40%。至于生西红柿，它们富含维生素C，能有效抑制黑色素形成，减轻色斑和疤痕。一个大番茄已经满足了一整天所需维生素C的1/3。

[西瓜]

含有番茄红素和维生素C，可以减少紫外线对皮肤的伤害，但很难吸收。建议晚餐时食用，因为食物中的油有助于释放西瓜中的番茄红素，番茄红素更容易吸收。

[红石榴]

含有抗氧化剂鞣花酸，能抵抗紫外线对皮肤产生的自由基损伤，使皮肤迅速修复。建议甚至吃含有抗氧化剂和高纤维含量的种子，这将使你吃饱并帮助你减肥。

[胡萝卜]

含有胡萝卜素，有助于抵抗紫外线对皮肤的伤害，也有助于平衡皮肤油脂分泌。记住一个星期足够了。小心，吃得太多会使你的皮肤变黄。

[鳄梨]

这绝对是女士的礼物！其中，叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素、维生素C和E能有效抵抗紫外线产生的自由基，减少皮肤细胞的入侵，延缓衰老。此外，它还具有保持皮肤湿润和消除水肿的作用，并含有更多的脂肪和纤维，使饱胀感持续更长时间。

[虾]

它含有虾青素，越深越有效，有助于抵抗紫外线对皮肤的伤害。它还含有锌，可以加速伤口和细胞的愈合，帮助皮肤修复。低热量和高蛋白，绝对适合减肥的人。

[鲑鱼]

它含有虾红色素和-3脂肪酸，有助于皮肤保持水分，防止皮肤晒后干燥。

[猕猴桃]

异国浆果含有20多种营养成分，比绿色猕猴桃的维生素C含量高。一盒维生素C接近成年人的全天需求，能有效抑制黑色素形成，淡化色斑和疤痕。

[红薯]

黄色甘薯含有胡萝卜素，有助于抵抗紫外线对皮肤的伤害，平衡皮肤油脂的分泌。紫甘薯含有抗氧化剂花青素，不仅有助于眼睛，还能防止皱纹。

[燕麦]

其中包括抗氧化营养素燕麦多酚，可减少紫外线产生的自由基，减少皮肤皱纹。许多人用燕麦配奶酪和蜂蜜来滋润和擦洗皮肤，并有效清洁毛孔。

你通常吃什么水果？